Bez ohledu na to, na jakou cestu se vydáte - relaxační a tichý útěk na pláž nebo týdenní průzkum několika evropských měst - chůze je pravděpodobně společným jmenovatelem. A pokud si přinesete špatné boty, můžete trávit čas trpícími puchýřkami, poraněními nebo něčím horším, například zraněním nohou nebo kotníku. To je důvod, proč než začnete s plánováním oblečení, je nezbytné zabalit správný typ obuvi.
Oslovili jsme čtyři podiatristy, kteří jim poradili, jak vybrat nejlepší boty pro vaši dovolenou a kroky, které můžete podniknout, abyste je nosili co nejpohodlněji.
Než vyrazíte s nimi, vloupejte si nové boty
"Nečekejte, až budete na dovolené, abyste si oblékli nové boty, " řekla Dr. Jacqueline Sutera, DPM (a téměř každý podiatrista, s nímž jsme hovořili, s ní souhlasil). boty při jejich prvním nošení. To může způsobit řezy, puchýře a bolest, “dodala.
Jaký je nejlepší způsob, jak prorazit nový pár kopů? Noste boty asi hodinu v interiéru. Pokud existují nějaká těsná místa, můžete v této oblasti použít nosítka obuvi nebo umístit nějaké vycpávky, jako například navinuté ponožky. Tímto způsobem se v době, kdy se vaše dovolená přejíždí, vaše boty trochu uvolní a vaše nohy vám děkují.
ProFoot Krok 1 Stretchers
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
Tyto snadno použitelné nosítka obuvi rozšiřují těsně přiléhající obuv a poskytují úlevu a pohodlí. Jsou ideální pro použití na patách.
Koupit: amazon.com, 7 $
Sbalte chytře a buďte připraveni
Stejně jako byste nenabalili zimní kabát na výlet do Karibiku, chcete mít na paměti obuv, kterou berete s sebou, v závislosti na cíli a činnostech, které jste plánovali. Pokud se chystáte dělat hodně procházky nebo pěší turistiku, pak by podle nejlepšího podiatristy v New Yorku Dr. Scott Melamed of Progressive Foot Care, PC byla nejlepší podpůrná, pohodlná a ochranná obuv.
"Pokud vás chytí v dešti a vaše boty se namočí, vyjměte vložky." Pokud máte protetiku, odstraňte je také a nechte boty zcela zaschnout. Usnadní vám to následující den, “radil.
Pokud nechcete utrácet peníze navíc na voděodolnou obuv před cestou, vyberte si hydroizolační sprej (amazon.com, 18 $) a nechte své boty uschnout nejméně 24 hodin, než je budete nosit. A když už mluvíme o zásobách, Dr. Melamed doporučuje, abyste s sebou vždy nosili několik užitečných položek první pomoci, jako jsou Band-Aids, malá zkumavka Neosporinu nebo obvazy chránící puchýře.
Bandáže na obvazy Spenco 2nd Skin
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
Tyto obvazy chrání před tlakem, třením a puchýři a mohou být použity na větších plochách, než by pokrývala Band-Aid. Jsou flexibilní a mají chladivý a uklidňující účinek.
Koupit: amazon.com, 12 $
Vyberte obuv s popruhy nebo tkaničkami
Nasazovací obuv může být snazší na nasazení a vzlétnutí, ale pokud jde o pohodlí a prevenci zranění, není to nejlepší volba. Ujistěte se, že vaše boty jsou pevně připevněny k nohám: sandály s nastavitelnými popruhy a šněrovací boty jsou nejlepší. "Baletní byty bohužel vypadají skvěle, ale způsobí vám nejrůznější problémy, " řekla Dr. Hiren Patel, podiatristka a pedikérka ve společnosti Flawless Feet Limited. "Pokud se však rozhodnete je nosit, ujistěte se, že mají popruhy, které drží nohu na místě a mají silnější podešev."
Pokud jde o vaše žabky, opravdu nemůžeme dostatečně zdůraznit, že tento typ obuvi by se neměl nosit delší dobu chůze nebo stát. Dr. Melamed vysvětluje, proč: „Klopné obvody neposkytují žádnou strukturu ani stabilitu. Většina z nich není schopna poskytnout dostatečnou ochranu pro delší kilometrový nebo horší terén. Některé sandály, jako jsou Birkenstock, Teva nebo Naot, jsou konstruovány lépe, ale pro mnoho chůze by bylo nejlepší, stabilní, prodyšné tenisky. “
Noste ponožky, které odvádějí vlhkost
Pokud míříte někam horkě a chystáte se na slušnou turistiku, nepoužívejte bavlněné nebo vlněné ponožky, které mají tendenci absorbovat pot a zůstat mokré. Také zabalte nějaký prášek do nohou (target.com, $ 1) nebo antiperspirant pro snížení pocení, navrhuje Michael J. Trepal, viceprezident pro akademické záležitosti a akademický děkan na New York College of Podiatric Medicine.
Noste také ponožky, které jsou příliš silné, protože způsobí odření. Vaše nohy mají tendenci bobtnat v horkém počasí, což bude mít za následek puchýře v oblastech, kde byste za normálních okolností žádné nedostali. Dr. Patel doporučuje používat „stříbrné ponožky“, které ničí bakterie a houby díky částicím získaným ze stříbra, které jsou tkané do tkaniny.
Balega Silver Antimikrobiální ponožky bez komprese
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
Tyto ponožky, které se nezobrazují, poskytují tlumení nárazu v oblasti špičky a paty. Mají pevnější přilnutí kolem oblouku pro maximální podporu a nesklouznou dolů do vaší boty. Používají také technologii stříbrných iontů, kterou dr. Patel zmínil, aby nohy udržely suché a bez zápachu.
Chcete-li koupit: amazon.com, od 14 dolarů
Nenoste stejné boty celý den
Ano, víme - zabalení více než jedné boty zabere vzácný prostor ve vašem kufru, ale to může být rozdíl mezi užíváním dovolené a pobytem v hotelu, protože nemůžete podniknout více než 10 kroků, aniž byste cítili nesnesitelnou bolest nohou. "Přepněte to z aktivního dopoledne na prohlídku na neformální oběd v obýváku a odpoledne nakupování na elegantní večeři a objevování nočního života, " navrhl Dr. Sutera, který je členem inovační laboratoře Vionic. "Pokud budete nosit stejné boty po celý den, mohou způsobit zranění, pokud to není vhodné pro dlouhou dobu chůze a postavení."
Pro vyhlídkové lety noste boty typu tenisky, nebo pokud jste na pláži, rozhodněte se pro polstrované žabky s podporou oblouků. K večeři si vyberte stylový pár podpatků nebo klínů, které si můžete zpříjemnit přidáním silikonové vložky do stélky. Dr. Patel také doporučoval používat chrániče špičky, když nosí čerpadla. A možná budete chtít vyhnout bodce ve prospěch páru s chunkier patou. "Čím více povrchové plochy pod patou, tím stabilnější budete a nakonec nebudete nadměrně využívat svaly a [cítíte se stabilnější], " vysvětlil.
Toe trubičky s gelovým lemováním ZenToes
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
Tyto opakovaně použitelné šestipalcové chrániče špičky - vyrobené z latexu neobsahujícího gelu a měkké textilie - lze snížit na požadovanou velikost, aby se snížilo nepohodlí způsobené třením bot, puchýřů a kuřích.
Koupit: amazon.com, 16 $
Přizpůsobte si boty
Nebojte se, nedoporučujeme vám utrácet tunu peněz za vlastní boty. Polštářky, polštáře a vložky udělají práci mnohem méně. Například gelové polštářky nebudou absorbovat pachy jako tradiční textilní polštářky. Vydrží také déle a jsou omyvatelné a znovu použitelné. "Existují také opravdu skvělé silikonové lepicí gelové polštáře, které se lepí na nohy místo uvnitř bot, " navrhl Dr. Sutera.
Pokud opravdu chcete, aby se vaše pohodlí a zdraví dostaly na další úroveň, rozhodněte se pro vlastní ortotiku, specializovaná zařízení vyrobená vaším podiatristou. "Jsou na míru přizpůsobené vašim nohám na základě forem, které jsou odebírány v kanceláři." Ty pomáhají postavit vaše tělo do korigované polohy, což zase snižuje stres na nohou a dolních končetinách, když vážíte, “vysvětlil Dr. Melamed.
Vložky Alice Bow
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Alice Bow
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je Kate Middleton schopná celodenně sundat podpatky? Vévodkyně z Cambridge je zjevně fanouškem kožených vložek Alice Bow, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální odpružení a pohodlí. Přicházejí v různých barvách a velikostech a jsou také upraveny podle stylu obuvi, dostupné buď v patě nebo v bytě.
Chcete-li koupit: alicebow.com, od 20 $
Hijinx Metatarsal Pads
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
Obzvláště užitečné pro paty, tyto opakovaně použitelné gelové polštářky přilnou přímo na kouli vaší nohy, aby zmírnily každý krok.
Koupit: amazon.com, 6 $.
Lístky na nohou Dámské Technogel Amazing Arches Insert
Zvětšení obrázku S laskavým svolením Amazonky
