Pokud se v práci cítíte unavení, stresovaní nebo vyhořeni, je váš víkend neocenitelným časem na odpočinek a dobití. Ale v určitém okamžiku se to, jak využíváme naše víkendy, může stát spíše příznakem problému než řešením.
Podle zprávy Huffington Post mohou být postoje lidí k jejich víkendu ve skutečnosti známkou (nebo přispívat k) vyhoření v práci.
Rádi jsme si žertovali o „víkendových válečnících“nebo „práci na víkendu“, ale lidé, kteří jsou očividně zabalení do oddělení týdne a víkendu, si nemusí být vědomi toho, jak jsou ve skutečnosti stresovaní.
Existuje mnoho dokonalých příkladů tohoto druhu osob v popkultuře, zejména milovaná karikatura Garfielda, ve které nevrlá (ale milá) oranžová kočka často říká: „Nesnáším pondělí.“Nebo ve filmu z roku 1999 „Kancelářské prostory“ve kterém dočasný pracovník říká hlavní postavě Peteru Gibbonsovi: „Někdo má pondělní případ.“
Pak můžete v reálném životě pravděpodobně poukázat na alespoň jednoho spolupracovníka, který neustále říká něco jako „TGIF!“, Jakmile se pátek otočí. Nebo snad více, počítá dny do pátku. Například: „Je středa! Ještě dva dny do pátku! “
Každý se buď provinil, že něco takového řekl, nebo viděl, jak to někdo dělá.
"Když lidé říkají:" Nesnáším pondělí, "nebo" Děkuji Bohu, že je pátek, "to jsou roztomilá malá rčení, ale to, co si říkáte, je" 80% mého života naštve. " Řekl klinický psycholog Ryan Howes Huffington Post. "Když lidé rozdělí svůj týden a začnou myslet na práci jako špatnou a na víkend jako na všechno dobré, přispěje to k problému."
Toto oddělení „špatného“pracovního týdne a „dobrého“víkendu může často vést k úzkosti a náladě v závislosti na tom, jaký je den v týdnu. Nedělní jizvy - nebo pocit strachu a úzkosti pracovníků, které zažívají těsně před začátkem pracovního týdne - se stala běžnou pro mnoho lidí, kteří takto vidí svůj život.
Naštěstí si můžete víkendy užít, aniž byste je nechali zničit váš pracovní týden. Zde je několik tipů, které vám pomohou:
Získejte dobrý spánek během týdne
Na odpočinek se nespoléhejte na víkend. Ve skutečnosti vědci z University of Colorado Boulder zjistili, že spánek o víkendu, aby „dohonil“spánek, může mít negativní dopad na vaše zdraví.
Odpojit
Podle NBC News je jedním ze způsobů, jak se vyhnout „Sunday Scaries“, pokusit se co nejvíce odpojit od telefonu, notebooku, sociálních médií atd.
Přiveďte svůj víkend do týdne
Howes řekl Huffington Post, že jedním z dobrých způsobů je najít věci, na které se můžete těšit během týdne, například jít do knihkupectví na polední přestávce nebo setkat se s nepracovním přítelem během týdne.
Obklopte se lidmi, kteří zvyšují vaši náladu
Najděte spolupracovníky, kteří vás rozesmějí a budete se cítit pozitivně nebo trávit čas s nepracujícími přáteli, kteří vám pomohou zbavit se mysli, práce, rodinné a manželské terapeutky Adriany Alejandreové, řekl Huffington Post.
Vyzvěte sami sebe
Ponořte se do hobby, do vedlejšího shonu nebo do práce dobrovolníka, informovala Huffington Post. Kreativní prodejna vám pomůže najít nové dovednosti a udržet vaši mysl zapojenou.
Plánovat dopředu
Podle ZipRecruiter je neděle vhodná doba pro vytváření seznamů, přípravu oblečení pro pracovní týden, plánování jídla nebo v podstatě dělat vše, co potřebujete, abyste se během týdne cítili méně stresovaní.
